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V11 最后更新于: 2019-06-21 16:59 |只看樓主
身體偶爾會出現一些小毛病,

雖然不至于嚴重到要看醫生,

放著幾天不管就好了,


但這些小毛病到底為什么會發生?

到底是因為身體缺乏什么營養素?

腳踝浮腫
缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。


長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。例如大量運動后,由于水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,會發現身體變得浮腫,腳踝處尤其明顯。

改善方法

運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。

胃部不適
缺維生素A

維生素A不但是保護心靈之窗(眼睛)的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。


因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

改善方法

每天吃點紅蘿卜,每周吃1-2次動物肝臟,都是補充維生素A的方法。

口角炎
缺維生素B2

嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由于體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。


此外,維生素B2對皮膚和頭發生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。

改善方法

每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。

食之無味、味覺減弱
缺乏鋅

人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。


改善方法

牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。每周吃一次牛排,就能攝取足夠的鋅。

暴躁易怒
缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。


鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素,對于每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

改善方法

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C,以促進鐵的吸收利用。

除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養,快來對照看看吧! 

癥狀原因

1、眼睛干澀

缺維生素A、胡蘿卜素

2、口臭

缺維生素B6、鋅

3、牙齒不堅固

缺維生素A、鈣、鐵

4、嘴唇干燥、脫皮

缺維生素A、B2

5、貧血、手腳發涼

缺維生素B6、鐵葉酸

6、易疲勞、精神差

缺維生素B1、B2、B6

7、掉發過多、頭皮屑過多

缺維生素A、B6、鋅、鈣

8、頭發枯黃、分叉

缺維生素E、鐵

9、黑眼圈

缺維生素A、C、E

10、出現色斑、黃褐斑

缺維生素C、E、葉酸

11、皺紋出現早、多

缺維生素A、C、E、硒

12、皮膚無彈性、無光澤

缺維生素B1、B2

13、皮膚干燥、粗糙毛孔粗大

缺維生素A、B6、鋅

14、發育遲緩

缺維生素A、B1、B2

15、視力差、眼睛怕光、干澀

缺維生素A、B1、B2、硒

16、虛汗、盜汗

缺維生素D、鈣、鐵

17、舌頭紫紅、嘴角爛

缺維生素B3、B6
來源:浙大一院

你有這些小毛病嗎?
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超級版主 發表于: 2018-11-12 15:55 |只看該作者

哇哦
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超級版主 發表于: 2018-11-12 15:55 |只看該作者

多謝分享
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V11 發表于: 2018-11-12 15:57 iPhone客戶端 |只看該作者

看來以后自己要注意飲食了
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V14 發表于: 2018-11-12 16:45 iPhone客戶端 |只看該作者
1#

引用:原回帖由 c504156085 于 2018-11-12 15:57 發表

1
看來以后自己要注意飲食了
是的
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V14 發表于: 2018-11-12 16:45 iPhone客戶端 |只看該作者
2#

[/贊]
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V14 發表于: 2018-11-12 16:45 iPhone客戶端 |只看該作者
3#

多謝樓主分享
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V14 發表于: 2018-11-12 16:46 iPhone客戶端 |只看該作者
4#

嘴唇容易脫皮 看來是維生素A不太夠了
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V14 發表于: 2018-11-12 16:46 iPhone客戶端 |只看該作者
5#

有跟我一樣的嗎
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超級版主 發表于: 2018-11-12 16:47 |只看該作者
6#

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:46 發表

1
嘴唇容易脫皮 看來是維生素A不太夠了
是的 多吃點補充維生素A的食物
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超級版主 發表于: 2018-11-12 16:47 |只看該作者
7#

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:46 發表

1
有跟我一樣的嗎
我是秋冬季節容易嘴唇干 你也是這樣嗎?
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V14 發表于: 2018-11-12 16:48 iPhone客戶端 |只看該作者
8#

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:46 發表

1
有跟我一樣的嗎

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-12 16:47 發表

2
我是秋冬季節容易嘴唇干 你也是這樣嗎?
嗯嗯
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V14 發表于: 2018-11-12 16:48 iPhone客戶端 |只看該作者
9#

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:46 發表

1
有跟我一樣的嗎

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-12 16:47 發表

2
我是秋冬季節容易嘴唇干 你也是這樣嗎?
我看有些人是一直嘴唇濕潤的
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超級版主 發表于: 2018-11-12 16:48 |只看該作者
10#

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:46 發表

1
有跟我一樣的嗎

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-12 16:47 發表

2
我是秋冬季節容易嘴唇干 你也是這樣嗎?

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:48 發表

3
我看有些人是一直嘴唇濕潤的
是的
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超級版主 發表于: 2018-11-12 16:48 |只看該作者
11#

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:46 發表

1
有跟我一樣的嗎

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-12 16:47 發表

2
我是秋冬季節容易嘴唇干 你也是這樣嗎?

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:48 發表

3
我看有些人是一直嘴唇濕潤的
羨慕這樣子的
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V14 發表于: 2018-11-12 16:48 iPhone客戶端 |只看該作者
12#

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:46 發表

1
有跟我一樣的嗎

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-12 16:47 發表

2
我是秋冬季節容易嘴唇干 你也是這樣嗎?

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:48 發表

3
我看有些人是一直嘴唇濕潤的

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-12 16:48 發表

4
羨慕這樣子的
我也是
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V14 發表于: 2018-11-12 16:48 iPhone客戶端 |只看該作者
13#

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:46 發表

1
有跟我一樣的嗎

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-12 16:47 發表

2
我是秋冬季節容易嘴唇干 你也是這樣嗎?

引用:原回帖由 寵物醫生女友 于 2018-11-12 16:48 發表

3
我看有些人是一直嘴唇濕潤的

引用:原回帖由 治愈姐姐 于 2018-11-12 16:48 發表

4
羨慕這樣子的
很羨慕
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V8 發表于: 2018-11-12 16:51 iPhone客戶端 |只看該作者
14#

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V8 發表于: 2018-11-12 16:51 iPhone客戶端 |只看該作者
15#

扎心 我似乎很多癥狀都有
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V8 發表于: 2018-11-12 16:52 iPhone客戶端 |只看該作者
16#

手腳冰涼 脾氣暴躁 黑眼圈…
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超級版主 發表于: 2018-11-12 16:52 |只看該作者
17#

引用:原回帖由 啦啦啦啦小仙女 于 2018-11-12 16:52 發表

1
手腳冰涼 脾氣暴躁 黑眼圈…
小仙女照顧好自己~
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V4 發表于: 2018-11-13 05:58 UC瀏覽器 |只看該作者
18#

??
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V11 發表于: 2018-11-13 10:17 Android客戶端 |只看該作者
19#

對自已的身體負責,不要忽略身體的每一個變化
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V10 發表于: 2018-11-13 10:59 iPhone客戶端 |只看該作者
20#

缺哪補哪
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V11 發表于: 2018-11-13 11:17 iPhone客戶端 |只看該作者
21#

緊緊抱著我的復合維生素
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V11 發表于: 2018-11-13 11:59 Android客戶端 |只看該作者
22#

一看標題就是缺少維生素B族
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V11 發表于: 2018-11-13 12:12 iPhone客戶端 |只看該作者
23#

學習了
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V15 發表于: 2018-11-14 16:14 |只看該作者
25#

啥都缺,哎
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V13 發表于: 2019-06-21 14:14 |只看該作者
26#

[/遛白菜]
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19樓水阿姨19樓水阿姨

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